比如，你可能会常常感到疲劳，各种身体不适。你可能会对工作失去热情，无法集中精力，可能对同事、上司、工作内容产生负面情绪，比如容易愤怒、厌恶。

工作本不应该让我们感到恐惧或者压抑，而应该让我们感到挑战和满足。

而且，我们的工作是生活的一部分，但不应该占据我们全部的生活。这些压力和困扰不应该充斥在我们的日常中。

负面的工作并不可怕，可怕的是我们对它的无视和逃避。

只要我们学会了寻找压力的源头，学会了如何放松自己，学会了改变自己的工作方式和环境，学会了寻求外部的帮助，我们就能战胜职业倦怠，找回工作的乐趣和热情。

如何翻开新篇章，让上班不再是恐慌？

我们总是喜欢用顺其自然来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然， 其实是竭尽所能之后的不强求，而不是两手一摊的不作为。

在周日恐慌症面前，我们并非无能为力。

我们得学会在工作之余，找到属于自己的快乐和满足。

▌在工作技巧上

要学会理清工作目标和优先级。在工作中也需要有战略思考，了解我们的工作目标，明确我们的优先级，这样我们就能更有效地管理我们的时间和压力。

我们要学会放下，学会断舍离。尽早认清自己不可能处理所有的事，必须做出选择，即使是选择不做什么，要学会对不重要的事说“不”。

当然，工作当然重要，也要学会适可而止，每个人都需要休息和私密的空间。要学会给自己设置明确的工作界限：试着在工作日结束后立刻停止过度思考，学会给自己设定界限。譬如，先从非工作时间检查邮件或工作信息开始。

学会提前规划下一周的工作任务：在每个周五空出时间，对即将到来的一周进行规划，哪怕只是周一一天的计划。这样你就可以明确了解自己的工作目标，不再会感到迷茫。

还有一个技巧是，在周五给容易上手的那一部分工作留下个小尾巴，这样下一周的自己在工作时候就更容易上手。

▌在生活技巧上

可以在周末做一些自我喜欢的事：例如关一天手机，看一部新的电影、去菜市场买最新鲜的食材烹饪自己最喜欢的食物、周末去郊区的远山进行一次远足......这样可以帮助你更好地放松。

可以学习一些新的技能：譬如一门新语言，游泳、开车、攀岩...给自己设置工作之外的成长点。研究已经证明，适度运动可以有效地缓解压力，舒缓心情。可以在周末citywalk，花一些时间进行散步、跑步或者做一些其他的运动，可以帮助你释放压力。

当然，如果你感觉工作的压力变得过分，已经到了自我难以调节的程度，甚至影响到你的身心健康时。请不要犹豫马上去寻求帮助，人不能独自对抗世界，感觉到不对劲一定要尽早去找医生。

职场路漫漫，总会有一些时刻会迷失，但我们也总会找到希望的曙光。

如果你还有其他职场问题，可以评论区告诉我们，或许就会成为下期选题！

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